Les TCC suivent une démarche de résolution de problème, et ont l’ambition d’expliquer les dysfonctionnements de l’individu dans le but de les améliorer.
Pour cela, dans une relation de collaboration, le patient et moi apprendront à analyser le problème, et son mode de fonctionnement, ici et maintenant, tout en prenant en cause ses causes historiques (histoire familiale, programmation de schéma inadaptés …). 
Une fois que le problème est bien compris, le but et les moyens psychothérapeutiques sont définis en collaboration avec la personne.

Je peux proposer aux patients des exercices thérapeutiques ciblés selon la problématique abordée, que nous faisons ensemble durant la séance et par lui-même entre les séances : 
- des exercices comportementaux qui visent un apprentissage de nouveaux comportements comme par exemple l’affirmation de soi ;
- des exercices cognitifs qui ciblent les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les observer, à s’en distancier, à construire et à stabiliser de nouvelles façons de penser plus constructives ;
- des exercices émotionnels qui développent l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler ;
- enfin, des exercices corporels, qui cherchent l’apprentissage de la détente physique par la relaxation, la respiration consciente et des exercices de cohérence cardiaque et psychologique.